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妊婦在懷孕階段易出現腰痠背痛、水腫，加上飲食略不留神即可能發胖，想改善這些狀況可以進行恰當的活動翻譯新店耕莘病院婦產部主治醫師葉海健暗示：「臨床上一些固定做妊婦瑜伽的妊婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順遂，亦沒有泛起體力透支的環境。乃至產後當天稍微休息，即能下床看寶寶，產後恢復精良。」由此可知，固定做活動的確能助於分娩及產後恢復。

AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽教員彭艾薇指出：「按照多年來孕婦瑜伽的授課經驗，許多產婦感觸感染到孕期中如有紀律活動，有助於順產，且產後恢復較快翻譯」乃至一名孕媽咪在天然生產的產程進展較慢，陣痛傍邊俄然想起妊婦瑜伽曾教過的呼吸法與正確使用骨盆肌群的氣力，於是盡力回想步驟並跟著做，很快就順遂臨蓐。

8大理由，妊婦別怕做活動
為了避免動到胎氣，很多女性懷孕後戰戰兢兢護胎，銳意減少流動量，深怕影響大人和胎兒健康。事實上，適度的活動在孕期階段帶來很多好處！

1增進消化、接收
葉海健醫師指出：「活動可增進腸胃蠕動，助於營養吸收，如斯，胎兒獲得的營養也比較好翻譯」
對妊婦來講，不管是散步、體適能活動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很合適，彭艾薇老師示意：「活動能增添血液循環，做一些改變身體的動作或舒展，有推拿腸胃、消弭脹氣的作用。」特別隨著孕期的成長，肚子愈來愈大並榨取腸胃道，導致腸胃蠕動變差，藉由活動匡助消化，預防脹氣和便祕翻譯

2增進新陳代謝，減輕疲勞和水腫
活動可以增進血液輪回，提高血液中的含氧量，增添新陳代謝、改善疲困，葉醫師申明：「孕媽咪的精力變好，心情也會和悅、不變。」當血液循環改良，也能適當減緩水腫。
彭教員進一步補充：「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾，使得人體腰椎往後彎，輕易造成腰痠駝背、疲勞。」當孕媽咪在活動時，像是做妊婦瑜伽或踩固定式腳踏車，天然而然必須姿式正確、保持身體均衡，因此抬頭挺胸、四肢舉動天然擺動。

3刺激胎兒發育
當孕媽咪紀律活動，葉海健醫師指出：「由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接取得充實的氧氣與營養，有助於寶寶發育。」

4表情興奮
運動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins）物資，讓孕媽咪表情放鬆、興奮，不單能緩解壓力，也可預防產後憂鬱翻譯除了釋放腦內啡，按照醫學文獻指出：「活動還會讓大腦釋放撫慰呼吸、身心喜悅的α波。」